Je dorst lessen met een glas cola is verleidelijk, vooral op een warme zomerdag op een terrasje. Wil je minderen of stoppen met cola drinken, lees dan de drie onderstaande praktische tips.
Tip 1 Bouw langzaam af
In een keer stoppen met het drinken van cola lijkt de snelste optie, maar dit wordt vaak onderschat. Cold turkey stoppen kan bij sommige mensen een goede oplossing zijn om te stoppen met het drinken van cola. Voor veel mensen zal cold turkey stoppen met het drinken van cola juist het tegenovergestelde effect hebben. Je bent gewend elke dag 6 glazen cola te drinken, je lichaam is hier ook aan gewend. Als je in een keer stopt met het drinken van cola is dat erg lastig.
Een betere manier om uiteindelijk te stoppen met het drinken van cola is door langzaam af te bouwen. Ben je gewend op elke dag 6 glazen cola te drinken, probeer dan eerst om een van die glazen te vervangen door water. Doe dit een aantal dagen tot je dat ene glas cola niet meer mist. Op deze manier ga je verder, tot je helemaal geen behoefte aan cola meer hebt. Dit proces kan een paar weken duren, maar langzaam afbouwen zal voor de meeste mensen beter werken dan in een keer helemaal stoppen.
Tip 2 Krijg helder waarom je wil stoppen met het drinken van cola
Als je weet waarom je wil stoppen met het drinken van cola, is het makkelijker vol te houden. Maak voor jezelf een lijstje met voordelen als je stopt met het drinken van cola. Een aantal voordelen als je stopt met het drinken van cola zijn:
- Je zal minder vaak naar het toilet hoeven. Omdat cola cafeïne bevat, moet je vaker naar de wc. Stoppen met het drinken van cola zorgt er dus voor dat je minder vaak een bezoekje moet brengen aan het toilet.
- Je gebit blijft gezonder. Cola bevat veel suiker en hierdoor heb je meer kans op gaatjes. Stoppen met het drinken van cola zorgt er dus voor dat je minder kans hebt op het krijgen van gaatjes.
- Je zal meer energie krijgen. De eerste paar dagen zal je waarschijnlijk minder energie hebben, maar als je lichaam eenmaal gewend is, zal je meer energie krijgen. Cola zorgt voor een verhoging van je bloedsuikerspiegel, dit kan leiden tot concentratieproblemen en vermoeidheid.
Tip 3 Zorg voor een goede vervanger
Als je stopt met het drinken van cola, moet je dit natuurlijk wel vervangen voor een andere vloeistof. Probeer vervangers te vinden voor cola, denk bijvoorbeeld aan water (eventueel met een smaakje), ijsthee, koffie, een kruidenthee, water met munt en citroen of koolzuurhoudend water. Probeer ervoor te zorgen dat deze vervanger gezonder is dan cola, anders heeft stoppen met cola drinken niet veel zin. Ikzelf ben wel fan van een fruitige thee, en zolang hij gemaakt is met de echte theeplant Camellia Sinensis krijg je ook nog eens wat cafeïne binnen!
Als je bovenstaande tips volgt, zal stoppen met cola goed te doen zijn. Probeer jezelf vaak te blijven herinneren waarom je wil stoppen met het drinken van cola. Geef niet op als het een keer een dagje minder goed gaat, begin de dag erna weer met een frisse start.