Geconfronteerd met een steeds drukker wordende levensstijl vol uit te voeren taken, kan het een uitdaging zijn om te weten hoe je een gezond dieet kan handhaven. Door het praktische aspect kiezen veel mensen voor gemakkelijk toegankelijke voedingsmiddelen, zoals diepvriesproducten en fastfood, die op de lange termijn een aantal gezondheidsrisico’s met zich meebrengen.
Eenvoudige maatregelen zoals het verminderen van zout en suiker in recepten, het eten van meer fruit en natuurlijk voedsel, en het bereiden van je eigen maaltijden helpen om slechte gewoontes om te keren.
Gezonde voeding is wat het lichaam voorziet van de voedingsstoffen die het nodig heeft om goed te kunnen functioneren, zodat het individu een evenwichtige gezondheid en een goede kwaliteit van leven heeft.
Het is echter niet voldoende om salades te consumeren en vetten te vermijden. Een gezonde voeding bestaat wanneer er sprake is van een evenwichtige inname van voedingsstoffen en vitaminen, rekening houdend met een juiste verhouding van onder andere eiwitten, vetten, koolhydraten en vezels. Vandaag zullen we een aantal gezonde eettips presenteren om je te helpen jouw relatie met jouw lichaam te verbeteren en meer kwaliteit van leven te krijgen. Bekijk ze eens!
1. Waardeer de inname van voedingsvezels
Voedingsvezels zijn verantwoordelijk voor een aantal belangrijke functies in ons lichaam, zoals het reguleren van de darmwerking, glucose- en cholesterolgehalte in het bloed en zelfs het verhogen van het gevoel van verzadiging. Zonder hen wordt onze levenskwaliteit op natuurlijke manier aangetast en daarom is het garanderen van deze consumptie een manier om een gezondere voeding te waarderen.
Het verhogen van de consumptie van fruit, groenten en peulvruchten is de eenvoudigste en meest efficiënte manier om de inname van voedingsvezels te verhogen. Zorg voor deze verandering in jouw dagelijkse maaltijden.
2. Kook je eigen eten
De moderne samenleving is steeds verder verwijderd geraakt van de basisgewoontes van ons dagelijks leven. Deze veranderingen hebben een grote invloed op onze levenskwaliteit en natuurlijk op de manier waarop onze gezondheid zich gedraagt.
Met de gewoonte om thuis te koken, zelfs als het alleen tijdens de lunch of het diner is, bent je in staat om jouw voedsel beter te selecteren, jouw porties onder controle te houden en ze op de meest gezonde en natuurlijke manier te bereiden.
Twee voorbeelden die ik graag geef: in plaats van pesto te kopen in de winkel is het iets supergemakkelijk om om zelf te maken. Het is écht gewoon wat spulletjes in een blender gooien en je bent klaar. Daarnaast is er pizza. We eten het allemaal supergraag – en we kopen vaak een diepvriespizza in de supermarkt. Een eigen pizzadeegje maken in combinatie met een goede tomatensaus en wat toppings is écht kinderspel. Kleine dingen die een gigantisch verschil kunnen maken voor je gezondere levensstijl én je smaakbeleving!
3. Drink veel water
Heb je er ooit aan gedacht hoeveel water je per dag drinkt? De overgrote meerderheid van de mensen – vooral jongeren – drinkt meestal niet voldoende water per dag en leeft vaak met milde symptomen van uitdroging.
Constipatie, droge huid, oogirritaties en zelfs hoofdpijn kunnen veel voorkomende tekenen zijn dat jouw lichaam meer water nodig heeft om goed te kunnen leven.
Dus een manier om een gezond leven te leiden is het verhogen van jouw inname van zuiver water – niet alleen dat wat beschikbaar is in sappen en andere dranken. Gezondheidsdeskundigen raden aan om acht tot tien glazen 200 ml water per dag te drinken om ervoor te zorgen dat onze weefsels gehydrateerd zijn.
Conclusie
Het onderhouden van een gezond dieet is geen moeilijke taak, maar veel mensen die lange tijd onregelmatige eetgewoonten hebben onderhouden, zijn misschien niet in staat om in hun eentje efficiënte veranderingen door te voeren.
De hulp inroepen van voedselspecialisten zoals voedingsdeskundigen en nutrologen kan een geweldige manier zijn om te zorgen voor een gezondere eetroutine, zodat je goed kunt leven.